Последние комментарии

  • Сергей Николаев
    Все как в буржуазном обществе, богатый бедному не ровень.Невестка без приданого нам не нужна
  • людмила !!!
    ....прощать и не вспоминать,этап взросления любого человека...взрослейте и будет всем счастье) Матвей считал жену полной дypой. Повышал голос, грубил, до утра пропадал с друзьями…
  • Татьяна Кругликова (Лернер)
    Если баба дура, это уже не исправить. Главное, чтобы сынок таким же не оказалсяНевестка без приданого нам не нужна

Упражнения на растяжку. Чем полезен шпагат именно для женского здоровья

При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет.

Сегодня мы расскажем,, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте.

Почему так важно уметь садиться на шпагат, особенно женщинам?

Дело в том, что регулярные упражнения на растяжку:

— Улучшают работу иммунной системы;

— Повышают выносливость;

— Нормализуют психическое напряжение и улучшают внимание;

— Улучшают работу всех органов тела;

— Делают мышцы более вытянутыми и не дают им расти вширь, что для женщины крайне важно, если она предпочитает силовые упражнения;

— Помогают быстрому восстановлению мышц;

— Нормализуют артериальное давление (манипуляции с опорно-двигательным аппаратом помогают перенаправить поток крови в незадействованные ранее сосуды);

— Предотвращают травмы;

— Помогают нормализовать менструальный цикл;

— Препятствуют варикозному расширению вен;

— Помогают в родах (за счет гибкости тазобердренных суставов).

Если вы серьезно решили сесть на шпагат, следуйте простым советам:

— Как бы сильно вы не хотели сесть на шпагат, неподготовленному человеку необходимо хотя бы пару недель. Спешка в этом деле может привести к травмам, поэтому запаситесь терпением.

— Исключите на время из своего рациона мясо. Связки из-за него теряют свою эластичность.

— Перед растяжкой можно принять горячий душ. После него связки будут более податливы.

— Тренировки необходимо начинать постепенно, и со временем увеличивать количество растяжек в день. Важно делать упражнения утром и вечером. И самое главное регулярно.

— Занятия должны быть не реже 4 раз в неделю, а лучше — каждый день. Их длительность должна составлять, как минимум, 30 минут.

(с)

Популярное в

))}
Loading...
наверх