Последние комментарии

  • Александр Алексеевич
    конечно ! самому лень , надо спихнуть на чужого дядюБоюсь малолеток больше, чем маньяков
  • Елена Шер
    Я всегда считала,что если родители не могут заниматься особенно сыновьями,то их надо отдавать в кадеты или как миниму...Боюсь малолеток больше, чем маньяков
  • Андрей Тюрин
    Очень интересно, затраты на косметику и шмотки у кого больше? Крыса, она и есть - крыса.Зарабатывают одинаково, а муж ест в три раза больше...

Эффективно - 5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Лето - пора пляжа и топиков. И этот простой комплекс асан поможет вам получить плоский живот.

Быстрый результат!
 

Да, летом трудно проводить изнурительные тренировки, но небольшой комплекс йоги выполнять нужно. Старайтесь удерживать каждую асану 30-40 секунд и повторите 2-3 круга упражнений.

10 минут в день - и вы будете обладателем идеального живота уже через месяц.

Поза воина І.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Встаньте ровно, руки поднимите вверх и соедините ладони. Глубоко вдохните и в прыжке расставьте ноги на ширину 120-130 см.

Выдохните, повернувшись вправо. Согните колено правой ноги. Напрягая мышцы левого колена, вытяните ногу.

Поза воина ІІ.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц
 

Встаньте ровно. Разверните стопу правой ноги на 90 градусов, а левую слегка заверните внутрь на 45-60 градусов. На выдохе согните правое колено до угла 90 градусов.

Разведите руки в стороны, параллельно полу, ладонями вниз. Опустите плечи. Поверните голову вправо, и смотрите на правую ладонь. Дышите спокойно и глубоко.

Поза кресла.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Поставьте ноги на ширину таза, стопы параллельны, пятки прижаты к полу. Согните ноги в коленях и присядьте на 45–75 градусов. Вытяните руки вверх, чтобы бицепсы были на уровне ушей, и задержитесь в такой позе.

Поза лука.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Находясь в положении лежа на животе, согните ноги в коленных суставах и обхватите себя руками за голени (снаружи либо изнутри). Выпрямляя ноги и отрывая их от земли, тяните себя руками, вытягивая позвоночник движением от таза к макушке.

Поза лодки.

5 поз йоги, которые подарят вам плоский живот за 1 месяц

Сядьте на ягодицы, колени согните и поставьте стопы на пол. Отклоните прямую спину назад. Затем поднимите ноги и выпрямите их. Угол должен быть 60 градусов. Руки вытянуты параллельно полу.

 

http://pomada.cc/article/16091/5-poz-jjogi-kotorye-podarjat-...

Загрузка...

Популярное в

))}
Loading...
наверх