Женские страсти

40 215 подписчиков

Свежие комментарии

  • Gorbachova Cornelija
    Может, проверено...Вечная любовь. Мо...
  • Leonid Babanskij
    Любовь,..любовь,.. любовь... Эти три понятия следует рассматривать совершенно по-отдельности.Вечная любовь. Мо...
  • Татьяна Пилипенко
    Вообще-то, любовь - это не страсть, которая и живёт те самые 3 года, а потом сходит на нет. И редко у кого страсть пе...Вечная любовь. Мо...

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Какие витамины нужны осенью – волнующий вопрос для людей, которые в холодное время года начинают страдать от недостатка полезных веществ в организме. Нехватка витаминов возникает из-за того, что в осенний период с пищей в организм начинает поступать очень маленькое количество биологически активных веществ, микроэлементов и других полезных компонентов.

Последствия авитаминоза в организме человека осенью

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Недостаток витаминов в организме в любое время года может привести к развитию различных заболеваний, ослаблению иммунной системы, появлению проблем в работе различных других систем организма. Для того, чтобы понять, как восполнить потерю, нужно разобраться, какого же витамина или комплекса витаминов не хватает в каждом конкретном случае.

Довольно часто при авитаминозе у человека наблюдается ухудшения состояния волос, ногтей, кожи. Также могут быть перепады настроения или даже депрессия. Осенние частые смены настроения связаны именно с недостатком витаминов в организме, а не по каким-то другим причинам.

Стоит помнить, что прием противовирусных и антибактериальных препаратов не является разумным решением проблемы осенью. В процессе метаболизма эти препараты выводят остатки витаминов.

Поэтому, для того, чтобы избежать авитаминоза, нужно знать, какие продукты употреблять и какие витаминно-минеральные комплексы пропить.

Список витаминов, необходимых организму осенью

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Итак, осенью крайне необходимо употреблять витамин С. Нехватка его в организме является причиной невозможности организма бороться с вирусными респираторными заболеваниями. Витамины, относящиеся к этой группе, помогают выводить из организма медь и ртуть, в частности, их токсины. Пополнять запасы витамина С нужно, употребляя в пищу квашенную и свежую капусту, клюкву, цитрусовые, сладкий перец. Витамин С не накапливается и не синтезируется в организме. Именно поэтому нужно регулярно восполнять его недостатки.

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Нехватка витаминов группы В в организме может привести к нарушениям работы пищеварительной и центральной нервной системы. Эти витамины поддерживают необходимый уровень лейкоцитов в крови и отвечают за структурный состав крови. Здоровый вид кожи и волос также зависит от наличия в организме витамина В. Пополнить его запасы можно, употребляя в пищу мясо птицы, фрукты, бобовые и зерновые культуры. Свежие овощи, зелень, крупы в рационе человека осенью должны быть обязательно.

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Витамины группы А защищают организм от инфекций и вирусов, отвечают за работу иммунной и дыхательной систем, нормализуют работу зрительной системы человека. Мужчинам, работающим со сложными механизмами довольно часто врачи рекомендуют употреблять именно витамины, относящиеся к группе А. Именно они предотвращают старение организма и отвечают за его износостойкость. Содержатся витамины этой группы в яичных желтках, печени, рыбьем жире, сливочном масле.

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Витамины группы D поступают в организм при умеренном воздействии на него солнечных лучей. Организм редко нуждается в пополнении запасов этого витамина. Однако в осенний период наблюдается снижение солнечной активности и значительное уменьшение нахождение людей на свежем воздухе, поэтому уровень кальциферола в организме нужно пополнять.

Витамин Е отвечает за расширение сосудов, помогает бороться с дерматологическими и глазными болезнями, стабилизирует работу нервной системы. Для того, чтобы организм не нуждался осенью в витамине Е, нужно пополнять его запасы, включая в рацион растительное масло, ягоды, яблоки, сливы, алычу.

Какие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организмаКакие витамины нужны осенью для поддержания нормального состояния организма

Витамин РР необходимо употреблять для нормализации работы сердечно-сосудистой системы, развития тканей в организме, снижения уровня холестерина и возможности преобразовать жир, накопленный в организме, в энергию. Употребляя в достаточных количествах осенью витамин РР, можно избежать ожирения, нарушений в работе сердца. Содержится этот витамин в печени, сыре, свинине и рыбе.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх