И нет, речь не о привычке ругаться из-за разбросанных носков.
Наше либидо претерпевает взлеты и падения на протяжении жизни. Как и на любую функцию нашего тела, на желание и способность заниматься сексом могут влиять многие факторы. Если вы боретесь с низким либидо, вам может помочь простой шаг.
- Фото
- zoranm / E+ / Getty Images
Начните высыпаться по ночам. Да-да, если вы не получаете качественного ночного сна, ваша сексуальная жизнь может ухудшиться. Исследование, проведенное 21 апреля Североамериканским обществом менопаузы (NAMS), показало: недостаточное количество сна может привести к женской сексуальной дисфункции.
Старший автор исследования доктор Стефани Фобион утверждает:
Это исследование подчеркивает связь между плохим качеством сна и сексуальными проблемами. Это две общие беды для женщин среднего возраста.
Снижение женского либидо из-за недостатка сна связано в первую очередь с гормональными факторами. Нейробиолог и ведущий специалист по сну Челси Роршайб рассказывает:
Сон необходим для высвобождения и регуляции гормонов, в том числе ответственных за либидо. Снижение уровня половых гормонов и повышение уровня гормонов стресса могут существенно повлиять на половое влечение.
- Фото
- Getty Images
Если вы хотите улучшить качество своего сна, вы можете сделать несколько шагов.
Доктор Роршайб предлагает придерживаться строгого режима сна каждую ночь, даже в выходные. Также стоит придумать регулярную расслабляющую процедуру, которую вы будете проделывать за полчаса до сна.
Расслабляющие мероприятия могут включать чтение, прослушивание музыки, медитацию или принятие ванны.
Избегайте гаджетов перед сном и перестаньте употреблять кофеин хотя бы за шесть часов до сна. Крайне важно спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Доктор Ройшаб говорит:
Наука последовательно доказывает, что сон менее семи часов влечет много пагубных последствий для мозга и тела.
Свежие комментарии