Лишний вес – как не набрать тебя зимой?

Наступает прекрасная пора холодов, а многие представители прекрасной половины человечества озабочены тем, что в это время набираются лишние килограммы.

Лишний вес – как не набрать тебя зимой?

Если изучить медицинские исследования по этому вопросу, то абсолютно очевидным является тот факт, что процесс набора веса происходит зимой. Это связано с тем, что жировая прослойка в организме увеличивается естественным образом, так как наш организм использует этот жир для предотвращения переохлаждения организма.

Думаю, что многие согласятся, что если летом мысль о жирном наваристом домашнем борще могла вызывать только небрежный отказ, то зимой никто не прочь отказаться от сытной и энерго- содержащей пище.

Но существуют нормы набора дополнительных килограмм в холодный период времени. Он составляет 1,5 – 2,5 кг за всю зиму.

И если у вас эта цифра от 5 и более – пора бить тревогу!

Если говорить о летнем рационе питания, то значительную часть в нем занимала овощная и фруктовая пища. Мы летом значительно активнее, а значит и процессы обмена в нашем организме усиливаются.

Если говорить о холодном периоде времени, то уменьшение светового времени суток  сокращает нашу двигательную активность. Она уменьшается еще и из-за того, что на улице холодно.

Природные процессы обмена веществ замедляются зимой, что очень явно можно наблюдать в животном мире.

А рацион питания в холодное время  значительно меняется. Ведь мы уже не можем насытиться банальными овощами!

Как быть? Что делать?

Обязательным условием борьбы с лишним набором веса зимой, является увеличение физической активности. Для тех, кто лето проводил в тренажерном зале, уровень нагрузок можно изменить в сторону усиления.

Во время тренировок организм разогревается, и мы легче переживаем холода.

Благодаря усиленному кровообращению можно просто избежать простудных заболеваний.

Очень важным моментом в наших тренировках является тот факт, что упражнение на пресс живота способствуют усилению перистальтику кишечника, и наша пища переваривается значительно быстрее, усиливается и ускоряется обмен веществ.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ