Как улучшить сон благодаря объятиям: новое исследование

Объятия — это не только способ выразить тепло и любовь, но и мощное средство для улучшения сна.

Последние исследования показывают, что объятия перед сном могут оказать положительное влияние на качество отдыха, снижая уровень стресса и тревожности, что позволяет быстрее засыпать и крепче спать.

Расскажем, как объятия влияют на наш сон.

"Считается, что это форма сближения, и на самом деле есть веские эмпирические подтверждения идеи о том, что объятия могут быть полезны для сна", — пояснила эксперт из сна доктор Венди Троксел в интервью Time.

Как минимум они могут сделать вас более спокойными. Доказано, что физический контакт с другим человеком может снимать стресс и даже снижать кровяное давление.

"Объятия также улучшают качество сна, создавая чувство защищенности, особенно у женщин", — считает доктор Симран Малхотра.

Объятия повышают удовлетворенность отношениями больше, чем просто совместное времяпрепровождение. Кроме того, из-за объятий высвобождается окситоцин, который называют гормоном любви. Согласно исследованиям, многие пары обнимаются непосредственно перед сном, а затем "расходятся" по разные стороны кровати. Если спать в обнимку вам не комфортно — это оптимальный вариант.