Рассказываем, как стареет наш самый сложный орган.
Деми Мур в сериале «Вражда: Капоте против лебедей» (2024)
- Фото
- Legion Media
Начиная с рождения, и на протяжении жизни мозг постоянно меняет свою структуру и функции . Одни изменения — естественное продолжение внутриутробного развития или результат нейропластических изменений во взрослом возрасте. Другие — следствие процессов нейродегенерации из-за самых разных факторов.
От здоровья мозга во многом зависит качество и даже продолжительность жизни человека — начиная от общего физического состояния и самочувствия, заканчивая когнитивным здоровьем.
Как меняется мозг в течение жизни?
Вот несколько объективных показателей, которые медики могут на самом деле измерить.
-
Объем и масса мозга. Снижение веса мозга в возрасте 50 лет очень незначительно и составляет около 0,1% в год. Однако для более старшего возраста может быть более быстрой, особенно в возрасте старше 70 лет. Уменьшение объема мозга составляет примерно 0,2% в год и на 0,5% в год после 60 лет.
-
Объем серого вещества коры головного мозга. Он достигает пика примерно в возрасте 4 лет, а затем равномерно и неуклонно, уменьшается, без ускорения, на протяжении жизни.
-
Объем белого вещества коры головного мозга. Он неуклонно увеличивается примерно до 20 лет и впоследствии остается постоянным до 50 лет.
Дайан Лейн в сериале «Вражда: Капоте против лебедей» (2024)
- Фото
- Legion Media
Старение мозга и возрастное ухудшение его функций — естественный процесс. Однако проявления этого могут быть разными у каждого человека. Здесь все индивидуально.
С возрастом мозг подвергается как структурной, так и функциональной естественной дегенерации . Когда мы преодолеваем возрастную отметку в 50 лет, изменения становятся более явными. Даже при отсутствии деменции или других болезней, будут ухудшаться:
-
Когнитивные функции.
-
Память, включая эпизодическую и рабочую.
-
Концентрация внимания.
Что можно сделать, чтобы замедлить эти процессы?
Все просто. Образование новый нейронных связей происходит в любом возрасте. Чем больше нейронных связей, тем лучше работают когнитивные функции.
-
Разгадывайте кроссворды и другие головоломки.
-
Учите иностранные языки в любом возрасте.
-
Играйте в стратегические игры, игры на запоминание.
-
Читайте.
-
Учите любимые стихи наизусть.
-
Общайтесь больше.
Эксперт:
врач-невролог клиник «Атлас»
Свежие комментарии